생리전 가슴커짐, 이유와 대처법 1분정리

 

생리전 가슴커짐, 무엇인가?

생리전 가슴커짐은 생리주기 중에 나타나는 증상으로, 호르몬 변화에 의해 가슴이 커지는 것이 일반적입니다. 생리전 가슴통증은 여성 호르몬 분비가 활발한 여성분에게 더욱 자주 발생하며, 양쪽 가슴에서 느껴지는 무게감, 팽만감, 민감도 증가 등의 증상을 발생시킵니다.

 

PMS란 무엇인가?

PMS는 월경전 증후군으로, 보통 생리 1주일 전에 시작되어 2~3일 전부터 심한 증상이 나타나고 생리 이후에는 사라집니다. PMS의 증상은 다양하며, 가슴통증 외에도 두통, 부종, 변비, 설사, 우울감 증가, 불안장애, 예민함, 건망증, 공격적인 성향 증가 등이 있습니다.

 

PMS의 원인은 무엇일까?

PMS의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 호르몬 분비 이상이 주요 원인으로 추측되고 있습니다. 여성의 체내에서 여러 가지 호르몬이 조절되는 과정에서 불안정한 상태가 되면서 PMS 증상이 나타나게 됩니다.

 

생리전 가슴커짐의 대처법은?

PMS 증상 완화를 위해 마그네슘, 칼슘, 철분 제, 비타민 복용 등의 방법이 있으며, 증상이 심한 경우 생리전 증후군 약을 구매하여 복용할 수 있습니다. 생리 2주 전에는 자연식품 위주의 탄수화물 섭취를 권장합니다. 또한, 가슴통증이 반복적이거나 심한 경우에는 유방 질환과 관련이 있을 수 있으므로 의사의 상담과 검사를 받아야 합니다.

 

생리전 가슴커짐 예방법

생리전 가슴커짐을 완화하기 위해 다음과 같은 예방법을 실천할 수 있습니다:

1. 비타민 B 섭취: 비타민 B는 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 신선식품 중심 식습관: 지방이 적고 신선한 식품을 중심으로 한 영양 균형 잡힌 식습관을 유지합니다.
3. 카페인이 많은 음식, 동물성 지방이 많은 음식, 설탕, 소금, 유제품 섭취 줄이기: 이러한 음식은 호르몬의 불균형을 야기할 수 있으므로 가능한 한 섭취를 제한해야 합니다.
4. 해조류 음식 골고루 섭취: 해조류는 건강한 호르몬 분비에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 몸을 따뜻하게 해주기: 가슴에 따뜻한 팩을 올려 가슴의 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.
6. 편안하고 지지력 좋은 속옷 입기: 올바른 지지력을 제공하는 속옷은 가슴 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 체중 조절: 비만이나 저체중은 호르몬 균형을 방해할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
8. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬을 불안정하게 만들 수 있으므로, 심리적인 안정을 유지하기 위해 스트레스 관리 방법을 적용해야 합니다.
9. 운동 꾸준히 하는 것: 운동은 호르몬의 균형을 조절하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

생리전 가슴커짐 예방을 위한 산부인과 검사

가슴에 몽우리가 잡히는 경우, 지속적인 가슴 통증, 가슴이 함몰돼 있는 경우, 가슴 균형이 비대칭할 때는 유방암의 가능성이 있으므로 산부인과에서 검사를 받아야 합니다. 또한, 정기적인 검진을 받는 것이 중요하며, 암은 조기 발견과 치료가 중요합니다.

 

결론

생리전 가슴커짐은 여성들이 자주 겪는 증상 중 하나입니다. PMS 증상 완화와 생활습관 개선으로 증상을 완화시킬 수 있으며, 가슴 통증이 심한 경우에는 의사와 상담하여 검사를 받아야 합니다. 정기적인 검진을 받는 것이 중요하며, 조기 발견과 치료가 암 예방에 큰 역할을 합니다.