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잇몸에 좋은 음식, 큰 도움이 될거에요
알 수 없는 사용자 2023. 3. 15. 18:17
잇몸 건강은 우리의 구강 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 음주나 흡연과 같은 나쁜 습관은 잇몸 질환이나 통증을 유발할 수 있습니다. 노화가 진행될수록 더욱 심화되는 이 문제는, 치아가 빠지는 등 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 이번에는 올바른 양치질과 치석 관리 뿐만 아니라, 잇몸 건강에 좋은 음식을 소개하고 그 효능을 알아보겠습니다. 녹차, 죽염, 가지, 셀러리, 치즈 등 구강 건강에 좋은 음식을 적절히 먹는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 구강 검진을 받는 것이 왜 필수적인지 알아보겠습니다.
가지
가지꼭지는 지혈과 진통제의 효과가 있습니다. 잇몸의 피가 나거나 통증이 발생할 때, 가지꼭지를 끓인 물에 소금을 발라 양치질을 하면 피를 지혈하고 통증을 완화하여 염증을 치료하는데 도움이 됩니다.
계피
사용하는 계피는 잇몸 질환과 충치를 예방하거나 입냄새를 제거하는 데 도움을 주는 항균효능을 갖고 있으며, 치아를 손상시키지 않습니다.
녹차
그러므로, 적당히 녹차를 드시고 마신 후에는 맑은 물로 입안을 헹구는 것이 적절합니다. 녹차의 폴리페롤 성분은 치석과 충치를 억제해 주며, 카네틴 성분은 잇몸염증과 치주질환을 예방해줄 수 있는 효과가 있습니다. 따라서, 하루에 2~3잔 정도 녹차를 드시는 것은 잇몸 건강을 위해 좋은 방법입니다.
도토리
도토리는 잇몸 출혈 지혈 효능이 있어, 잇몸 질환에 효과적이며, 평소 잇몸이 약해 약한 양치질에서도 피가 자주 나시는 분들에게도 효과적입니다.
샐러리
샐러리의 섬유질이 치아를 강화하고, 플라그를 제거하고, 침 생성을 자극해 산을 중화시키어 잇몸 질환을 예방하고, 비타민 C를 함유해 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
수세미
수세미는 치아 건강에 도움을 주기 위해 입속 세균을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한, 충치와 잇몸 출혈을 완화하고 잇몸 사이의 세균을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.
시금치
시금치에 들어있는 칼륨과 비타민 등의 성분은 잇몸 출혈과 붓는 부종의 발생을 방지해 줍니다.
양파
치아를 튼튼하게 유지시키는데 도움이 되는 것으로, 양파는 입속 세균의 성장을 억제하고 플라그 생성을 예방할 수 있습니다.
옥수수
잇몸질환과 충치를 예방해 주는 법으로, 옥수수 대를 삶아 만든 물로 입안을 헹구거나 평소 옥수수차를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 옥수수에는 잇몸질환과 충치를 예방해 주는 베티시토스테롤 성분이 포함되어 있습니다.
작두콩
치주질환 개선과 염증 완화, 그리고 구강 내 좋은 박테리아 증진을 돕는 효과를 얻을 수 있는 작두콩의 함유된 카나바닌 성분은 면역력 증진 효능으로 인해 구강 내 좋은 박테리아의 증진과 구취 예방에도 효과적입니다.
죽염
잇몸 질환의 예방과 입안의 세척 소독에 도움이 되는 것, 죽염을 입에 물고 녹이거나 음식에 조미료로 넣어 먹거나 잇몸 마사지에 활용하거나, 물에 녹여 가글액 대신 활용할 수 있는 죽염의 효능이 있습니다.
치즈
치즈, 요거트, 우유 등의 유제품은 칼슘과 인이 풍부하여 치아 표면을 보호해 주는 보호 필름막을 형성하게 해줍니다. 특히 치즈는 입안의 산성화를 억제하고 충치를 예방하는데 도움이 됩니다.
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