파인애플 효능 이런게 있으니 알아두세요

안녕하세요! 파인애플은 열대과일로 미국, 멕시코, 칠레, 브라질 등에서 재배되는데요. 그 달콤한 맛과 향이 유명하죠. 그런데, 파인애플은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 성분이 많답니다. 이번에는 파인애플이 가지고 있는 15가지 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

목차

1. 간과 내장의 기생충 예방
2. 갑상선 건강 유지
3. 건강한 치아 유지
4. 근육 경련 및 부상 위험 감소
5. 다이어트
6. 면역력 증진
7. 변비예방 및 치료
8. 뼈 강화와 골다공증 예방
9. 독소 감소
10. 소화 촉진
11. 시력 강화 및 눈 건강
12. 식욕촉진
13. 심혈관 질환 예방
14. 염증완화
15. 피로회복
16. 효과적인 섭취 방법 및 주의사항
17. 파인애플 부작용
18. 파인애플 효능 영상으로 보기

 

간과 내장의 기생충 예방

기생충을 예방해 주는 효능이 있는 파인애플을 드셔서, 기생하고 있는 기생충을 3일 이내로 박멸하실 수 있습니다.

 

갑상선 건강 유지

파인애플을 꾸준히 섭취하면, 갑상선 내의 염증을 치료해준다는 것이 입증되었으며, 갑상선이 건강하고 기능을 제대로 수행할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

건강한 치아 유지

파인애플 주스를 꾸준히 마시면 치아가 하얗고, 건강하게 유지되도록 할 수 있고, 또한 치아 미백과 충치에 효과적이라는 것이 알려져 있습니다.

 

 

근육 경련 및 부상 위험 감소

결렬한 운동에 의한 부상 위험도를 낮춰 주고, 체내의 전해질을 안정시켜 주는 데 있어 파인애플이 칼륨을 꾸준히 함유하고 있어 그 덕분에 이점을 얻을 수 있습니다.

 

다이어트

공복에 파인애플 주스를 마시면, 탄수화물 성분을 빠르게 에너지로 전화시켜 신진대사를 촉진시켜 줄 수 있으며, 또한 단맛을 내는 당분 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 파인애플에 함유된 티아민 성분이 이를 가능하게 합니다.

 

면역력 증진

파인애플은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진시켜 주며, 질병으로부터 몸을 건강하게 유지시켜 주고, 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

변비예방 및 치료

평소 변비로 고통 받으시는 분들께서는 파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 변비를 예방하거나 치료하는데 매우 효과적이신 것입니다.

 

 

뼈 강화와 골다공증 예방

어린이나 노년층에게 특히 좋은 과일이며, 파인애플 하나에는 일일 권장량의 75% 이상의 미네랄 망간 성분이 포함되어 뼈를 강화하고 성장을 돕고, 노년층의 골다공증 예방에도 효과적인 파인애플은 어린이나 골밀도가 낮아지는 중·노년층에게 강력한 추천을 받고 있습니다.

 

 

독소 감소

꾸준히 파인애플 주스를 섭취함으로써, 우리 몸은 천연 디톡스인 항산화제와 효소들로 독소를 감소시키고 중금속 배출을 도울 수 있는 건강한 몸으로 가꾸어 줄 수 있습니다.

 

 

소화 촉진

브로멜라인이 가진 기능은, 소화를 촉진하고 소화기관을 보호하며, 단백질을 분해해 소화를 도와주고, 그리고 섬유질이 풍부해 소화 작용을 돕고 몸 안을 편안하게 만들어주는 것입니다.

 

시력 강화 및 눈 건강

꾸준히 파인애플을 섭취함으로써, 눈을 보호하고 안구의 노화에 따른 각종 문제로부터 보호할 수 있으며, 파인애플에 함유된 비타민A와 베타카로틴이 시력강화를 돕고 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

 

식욕촉진

파인애플의 신맛은 구연산이 함유되어 있어 입맛이 떨어진 분들에게 식욕을 촉진해주고, 식욕이 없으신 분들에게도 좋은 효과를 가져다주는 것입니다.

 

 

심혈관 질환 예방

꾸준한 파인애플 섭취는 고혈압과 동맥경화의 원인이 되는 유해한 나트륨을 배출시키는 것과 심혈관 질환 예방에 효과적이며, 브로멜라민 효소는 혈전 분해에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 따라서 파인애플의 꾸준한 섭취는 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 등의 예방에도 효과적이기 때문에 매일 꾸준하게 일정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

염증완화

파인애플의 브로멜라인 효소는 관절 통증과 붓기를 완화하는데 도움을 준다는 한 의학연구 결과가 있습니다. 또한, 파인애플에는 염증을 완화시켜 주는 브로멜라인 효소가 있으며, 우리 몸의 주요 기관을 상하게 하는 독소를 분해시켜 줍니다.

 

피로회복

비타민B1이 포함된 파인애플은 피로를 해소하고 신진대사를 원활하게 가능하게 해줍니다. 따라서, 자주 피로함을 느끼시는 분들께서는 파인애플을 섭취하면 좋습니다.

 

효과적인 섭취 방법 및 주의사항

파인애플은 다양하게 즐길 수 있습니다. 생으로 드시거나 갈아서 샐러드 소스로 활용하거나 주스 또는 식초로 만들어 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 브로멜라민 효소 함유로 단백질을 분해해 주며, 고기를 양념하기 전에 즙을 넣어 양념 활용하면 연하게 해 주고 소화도 잘 되게 해 줍니다.

 

구입하시기 전에는 가게에서 잎이 있는 머리 부분이 신선해 보이는 진녹색인 것을 선택하고, 시들거나 갈색인 경우는 피하는 것이 좋습니다. 또, 좀 덜 익은 것이 더 낫고, 구입 후 4일 이내로 드시는 것이 좋으며 냉장 보관하여 드시는 것이 좋습니다.

 

 

파인애플 부작용

파인애플에 포함되어 있는 브로멜라인 성분이 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항 경련제, 벤조디아제핀 등 우울증, 불면증 치료제와 같은 약과 민감하게 반응할 수 있으므로, 이러한 약을 복용하고 있는 사람들은 과다하게 파인애플을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 강력한 단백질 분해 기능을 지니고 있어 지나치게 많이 먹으면 위장에 손상을 입을 수도 있으므로 이에 대해서는 신경써야 합니다.

 

과식하게 된 파인애플은 비타민C가 너무 많이 체내에 축적되어, 설사, 구토, 복통, 속 쓰림, 두통, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

만약 알레르기로 인한 발진, 두드러기, 호흡곤란이 발생하였다면, 꼭 즉시 병원에 찾아가 전문가의 처방을 받아야 합니다. 또한, 파인애플을 드실 때 이러한 증상이 나타날 수도 있으니 이에 주의하시기 바랍니다.

 

 

파인애플 효능 영상으로 보기

 

 

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